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Triathlon + Semi marathon

 
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Joined: 29 Mar 2018
Posts: 23

PostPosted: Wed 29 Aug - 14:33 (2018)    Post subject: Triathlon + Semi marathon Reply with quote

Bonjour,
Je viens vous demander conseil pour organiser mes entrainements.
En effet, j'ai débuté l'entrainement des 3 disciplines il y a tout juste 1 an.

Je fais un semi marathon le 14 octobre.
Comment puis-je organiser mes semaines pour être prête ce jour la en gardant des entrainements dans les 3 sports ?

Pour info, mon 1er semi (en avril 2017) je l'ai couru en 2h20. j'ai fais cette année le Xterra light en 3h10 et je fais un triathlon S ce we. je fais en moyenne 1h30 à 2h de natation (2 séances), 2h de CAP (2séances) et 2h de vélo (1séance). je voudrais ne pas dépasser ce volume d'entrainement car pour l'instant cela me suffit amplement. Pareil pour le nombre de séances de CAP, je ne veux pas dépasser 2x semaine sinon, je commence à avoir des douleurs dans les genoux.

Je garde 2 séances CAP dont 1 sortie longue (max 1h30 ? 2h?) ? Vélo et nat, 1 séances de chaque ?

Merci d'avance


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PostPosted: Wed 29 Aug - 14:33 (2018)    Post subject: Publicité

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Xabicorsica


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Joined: 22 Jan 2018
Posts: 302
Localisation: Biguglia

PostPosted: Wed 29 Aug - 21:10 (2018)    Post subject: Triathlon + Semi marathon Reply with quote

Après le 14 octobre, tu as des échéances, en tri ou autre?
_________________
En Corse comme ailleurs, il n'y a que les montagnes qui ne se rencontrent pas!


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AIM



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Joined: 29 Mar 2018
Posts: 23

PostPosted: Thu 30 Aug - 05:13 (2018)    Post subject: Triathlon + Semi marathon Reply with quote

Non pas avant l'année prochaine.

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lowman


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Joined: 10 Jul 2014
Posts: 929
Localisation: franconville

PostPosted: Thu 30 Aug - 07:32 (2018)    Post subject: Triathlon + Semi marathon Reply with quote

je serai toi j'axerai sur la prépa semi, vu que tu n'as plus d'échéance apres, mais je rajouterai dedans un ou 2 vélo et une ou 2 nat au plaisir voir mais pas les 2 en même temps

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seb_


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Joined: 08 Jun 2017
Posts: 194
Localisation: 91

PostPosted: Thu 30 Aug - 08:14 (2018)    Post subject: Triathlon + Semi marathon Reply with quote

Juste avant de commencer  ma prépa semi, pour avril 2018 j'étais à environ 5 séances/ semaine avec 1 cap, 1 ou 2 vélo et 1 ou 2 piscine.
En commençant la prépa semi j'ai gardé 1 petite séance vélo, 1 petite natation et le reste en cap. 
Je gardais ainsi le plaisir d'aller nager tout en gardant un peu de technique, et les sorties vélo me faisaient gagner de l'endurance de base.


Bon au final je suis déçu du résultat au semi mais c'est dû à la forte chaleur ce jour la et non à la prépa car je me sentais en forme.


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Joined: 29 Mar 2018
Posts: 23

PostPosted: Thu 30 Aug - 08:18 (2018)    Post subject: Triathlon + Semi marathon Reply with quote

Ca roule, je vais faire comme ca.
2 CAP dont 1 sortie longue.
1 Vélo
1 Natation (45' à 1h)
MERCI Very Happy


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Joined: 29 Mar 2018
Posts: 23

PostPosted: Mon 3 Sep - 08:15 (2018)    Post subject: Triathlon + Semi marathon Reply with quote

Bonjour,

Après mon triathlon S (500/20/5) de ce we, j'en tire une conclusion : je dois travailler ma vitesse de course a pied.
Je termine en 1h32'20", 54e sur 117 (que des femmes). je suis très contente du résultat car je pensais faire 1h40 - 1h45. En plus, l'ambiance était sympa, je me suis bien amusée (ce qui reste le principal :-))
En détail Nat+T1 : 14'33" (37e) / VELO+T2 : 45'41" (51e) / CAP : 32'08" (75e)

Comme vous le voyez mon axe de progression le plus important est en CAP (suivi du vélo). Mais mon soucis est que je déteste la VMA. C'est trop scolaire, les temps, la piste, les distances… Je trouve cela rébarbatif et perd tout le plaisir de courir. Donc je voudrais plutôt faire du Fartlek, du travail en côtes et du seuil.

Mais comment organiser cela ? Faire au feeling, une séance par semaine de seuil tout en respectant une certaine progression ? Ou alterner, seuil, côtes, Fartlek ? Avez vous des idées de séances ?

Merci d'avance


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PostPosted: Today at 12:49 (2019)    Post subject: Triathlon + Semi marathon

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