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Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu

 
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Xabicorsica


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MessagePosté le: Sam 28 Avr - 19:43 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Et bien voilà, dimanche c'était le 3ème dossard de ma jeune vie de compétiteur. Après un 10 kms et un trail écourté à 8 kms, ça sera une course nature de 14 kms, distance que je n'ai jamais couru, n'ayant fait qu'un maximum de 12 kms à l'entrainement.

J'ai principalement deux objectifs sur cette course:

1°) Je voudrais franchir en compet la barre des 6' au kil sur du 10 kms minimum. Pas facile (pour moi) en Corse car courses et entrainements sont rarement sur du plat. Je l'ai fait une fois sur un entrainement perso, 9,9 kms en 58'... Donc là, j'ai fait au club une petite prépa sur 15 jours, et je suis confiant. Je me fixe donc d'être sous les 1h24' sur cette course où le dénivelé est faible (85m).

2°) Je vais tester grandeur nature du nouveau matos, ou du matos éprouvé mais dans l'optique du tri...
J'ai un p'tit souci, c'est que malgré 4 mois maintenant d'entrainement, j'ai toujours beaucoup de courbatures, à J+2, après les sessions running et les deux compets déjà faites... Je respecte le protocole étirements que me fixe mon entraîneur, ainsi que celui hydratation (et là je fais beacoup d'efforts, car je buvais bien trop peu). On passe donc à l'étape "matos qui aide". J'ai pas fait dans la mesure: achat de chaussettes hautes de contention chez l'équipementier de mon club, chaussettes hautes de repos chez D4 et cuissard de contention, toujours chez D4...
J'ai un gilet à eau de trail, mais là je vais courir avec mon sac à dos à eau de VTT, histoire de voir si je pourrai le garder sur la CAP sur les X tri...

Donc voilà, nous partons dimanche matin à trois bécanes avec ma femme et un pote. Ma femme fera la marche sportive de 8 kms et le pote, arrivé du continent deux jours avant, fera la course avec devant moi. Ce trajet d'une heure chiffonne mon entraîneur, il a raison la moto ne repose pas les jambes, mais bon j'ai pas trop le choix , car après la course c'est une balade de 2 heures en montagne qui est prévue, pour faire découvrir le coin à mon pote...

Mauvaise nouvelle pour commencer la journée! Alors que depuis des mois nous avons un temps plutôt maussade en Corse, avec depuis quelques semaines une température qui oscille entre 12° et 15°, là c'est une journée de mois d'août qui nous tombe sur la tête! A 8h30 il fait déjà 21°, et nous aurons, comme Seb pour son semi d'Annecy, 27° à l'ombre pour le départ à 10h30!!!... Je suis pas fana des grosses chaleurs en général, mais là en plus, sur LA journée de transition un peu violente, je sais déjà que je vais en chier...

On se retrouve en petit comité sur la ligne de départ. Cette course est la première édition, co-organisée par mon club, d'un événement sur une région un peu déshéritée au niveau sportif. La mairie, trop heureuse qu'il se passe enfin quelque chose dans le coin, a prévu un magnifique trophée pour le vainqueur (un truc genre 24 heures du Mans, d'un mètre de hauteur!). Le lendemain la presse locale sera super positive sur la course et l'organisation. Oui mais voilà, ce même dimanche il y a un des trails les plus célèbres de Corse, avec 3 courses différentes. Nous n'avons pas la quantité (nous sommes 41!!!), mais nous avons une certaine qualité avec des spécialistes corses du plat (plus mon pote qui vaut 1h25' au semi et qui sera vainqueur en Master) et de très bons triathlètes locaux (ces derniers vont monopoliser le podium, en 54'!!!). Nous sommes 7 de mon club, j'espère ne pas être le dernier!...

Échauffement, un peu à la bourre, et sensations pas terribles: les jambes sont lourdes, et cette chaleur!!!... Ça part enfin, je me cale avec une fille et un gars du club, nous sommes peu ou prou les plus faibles annoncés... Moi je n'ai qu'un chrono (j'ai lancé Strava sur le tel au bras mais bien sûr pas consultable en courant) mais mes camarades ont des montres GPS qui indiquent que nous sommes partis sur du 5'30'' au kil. Je trouve ça un peu rapide, vu mes sensations, mais bon, pas envie de courir seul et sans infos...
Le parcours commence sur quelques centaines de mètres de bitume, puis ça sera terre, puis voie pavée romaine (une horreur), puis kilomètres finaux sur bitume.

Après 2-3 kms, nous remontons sur un p'tit groupe partit en surrégime.. Ce sera les seuls que je doublerai! Autre surprise désagréable, le 6ème kilo n'est pas encore terminé que nous arrivons au ravito, annoncé à mi-course! Ça va faire une "seconde mi-temps" un peu longue!... Poignée de raisins secs, trois abricots, l'eau me sert juste à m'arroser car j'ai mon sac pour boire... D'ailleurs, autant je vais réussir à bien m'alimenter, autant je vais trouver bien difficile de boire à la pipette en courant, beaucoup plus qu'en pédalant en tout cas...
Moins d'un kilo après le ravito, c'est le drame! Notre nana, plutôt fraiche, augmente le rythme et nous lâche! Dans les secondes suivantes, c'est mon coco qui a un gros coup de mou et qui ralenti. Pour la première fois en course, je me retrouve tout seul, sans repères! J'essaye de garder le même rythme (Strava me dira que j'étais régul en 5'40''- 5'50'' au kil). La chaleur est atroce mais je suis étonné de ne pas m'écrouler. Bon, il faut dire que nous profitons pas mal de l'ombrage de la végétation corse... J'essaye de faire un calcul, car je me dis que si je suis bien vers les 12 kms, je vais accélérer pour les deux derniers... Nous n'avons aucun repère kilométrique, et c'est donc à l'estime avec mon chrono que je me situe sur ce parcours que je n'ai pas reconnu. Voilà, je dois être au 12ème, et j'ai le moral gonflé à bloc! J'augmente ma foulée, j'essaye de boire un max. Un p'tite côte me fait quand même un peu mal... Je commence à fatiguer vraiment, faut tenir car je pense qu'il doit rester 500-600 mètres. Je retrouve le bitume, où un signaleur nous oriente. C'est un copain du club, je lui gueule de me donner la distance restante. 1600 mètres!!! Là le moral tombe dans les chaussettes, je suis dans le dur!!! Et bien sûr, pour finir, il n'y aura plus un cm2 d'ombre sur ces derniers 1.6 km, en ligne droite interminable et en léger faux plat montant!... Je vois des p'tites étoiles, je me trouve exagérément lent (les deux derniers kilos en 6'30'') mais je m'accroche au moral! Surtout que mon chrono me conforte que l'objectif sera attend!

Je passe la ligne en 1h22'02'', 30ème (le 29ème est 1'30" devant, le 31ème 2'20'' derrière), 6ème sur les 7 du club! Très content du temps, beaucoup moins de la gestion de la course (mais bon, je suis débutant hein...). Ma femme me fait beaucoup boire, on file aux motos pour que je me change et que je passe les chaussettes de repos. Un bon repas va suivre, une cérémonie de podium extra et nous voilà en route pour notre balade moto retour...

Le bilan...
Pour le positif:
- voilà, suis passé sous la barre des 6' au kil, sur 14 kms et avec des conditions difficiles!
- le sac à dos VTT ne me gêne pas, validé pour les tri!
- Je valide à mort les deux paires de chaussettes et le cuissard, aucune courbature dans les jours suivants, alors même que je n'ai pas eu le temps de faire des étirements dans les heures qui ont suivies!

Points négatifs:
- courir avec des lièvres ça pouvait pas durer, j'ai été complètement perdu de devoir gérer tout seul, le temps m'a paru très très long, et j'ai bien merdé...
- un chrono c'est gentil mais c'est pas suffisant, Strava c'est bien mais pour faire des bilans après la course, je suis pas assez aguerri pour "sentir" mes allures, il va vraiment me falloir une bonne montre GPS, tant qu'à faire idéale pour le tri...


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AIM
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MessagePosté le: Sam 28 Avr - 19:43 (2018)    Sujet du message: Publicité

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Luby


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MessagePosté le: Lun 30 Avr - 14:34 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Ah bah voilà, c'est un peu moins "Misterchutes" ou Pierre Richard que les autres fois  Mort de Rire

C'est très joli le décor, t'as du en profiter un max! Et bravo pour la course, le chrono, la gestion, le record de distance et le classement Okay tout est bon


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Krikou


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MessagePosté le: Lun 30 Avr - 14:51 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Okay Okay  Ça enchaîne dis donc. Bravo ! 
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Xabicorsica


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Localisation: Biguglia

MessagePosté le: Lun 30 Avr - 16:08 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

@ Luby: merci beaucoup! Mais bon, la gestion, c'était pas tout à fait ça... Gros progrès attendus!

@ Krikou: Oui, puisque pas de X tri avant septembre (j'suis pas du tout prêt pour celui de Calvi dans quinze jours), je me prépare avec un max de courses! Ayant pris goût au trail, j'en fait un ce dimanche à Ajaccio puis un autre près de chez moi 15 jours plus tard! Wink
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AIM
Patrick C


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MessagePosté le: Mar 1 Mai - 18:39 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Okay super
et le paysage est sublime Razz
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Toto la Ballerine


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MessagePosté le: Jeu 3 Mai - 09:34 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Bien ouej, Xabi !  Okay


Et quel cadre   Cool
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Trijay


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MessagePosté le: Jeu 3 Mai - 13:37 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Joli Okay
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seb_


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MessagePosté le: Ven 4 Mai - 10:25 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Hello, bravo pour ta course!! La chaleur n'épargne personne mais tu as bien géré  Okay
Passer sous les 6min/km fait partie des objectifs de chaque runner je pense. Félicitations!


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Xabicorsica


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MessagePosté le: Ven 4 Mai - 11:07 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Merci Seb! Wink

Oui, bien content d'être passé sous les 6' au kil, et de m'y maintenir: en prévision du trail de dimanche, lundi au club mon coach m'a fait un entrainement personnalisé. Il m'a fait le lièvre sur un parcours de 12 kms et 200 D+, première partie en city trail puis seconde en bord de plage. Gestion de l'allure en fonction du D+ et du terrain, etc... Au final 5'53" au kil de moyenne, arrivé plutôt frais! Embarassed
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AIM
seb_


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Inscrit le: 08 Juin 2017
Messages: 170
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MessagePosté le: Ven 4 Mai - 13:03 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu Répondre en citant

Joli!! Et c’est motivant quand les progrès sont visibles

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 17:37 (2018)    Sujet du message: Course nature 14 kms de Prunelli di Fiumorbu

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