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Patrick C
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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 3 268
Localisation: Le plessis trévise
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 Posté le: Dim 4 Fév - 14:16 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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De retour de la course
Un plaisir de partager cette épreuve avec Yann et Jay  Je retrouve Yann devant l obélisque de Vincennes
On se gare tranquille on est bien en avance
Jay m avait donné rdv pour 10h40 , 20 mn avant le départ
On part en trotinant avec Yann
Il retire son dossard on est large niveau timing
On retrouve l ami Jay
Petites gambettes a l air malgré les 1 degré 
Affûté comme une lame le mec
Un bel athlète
On passe récupérer junior qui finit sa course avec brio malgré une chute
Il a parcouru sa course à 12,8 km de l heure
 la relève est assurée
Il nage l après midi en compétition
Increvable le petit lapin
Je laisse ma pudeur de côté ma pudeur pour dire que j adore le jay
Il est venu faire cette course juste pour me servir de lièvre
J espère toujours courir sous les 48 mn et il doit me donner le tempo
Au final 48mn 38 s
Pas possible de faire mieux malgré ses encouragements
Sans lui de toute façon j aurai couru en+ de 50 mn
Merci encore lapin je te kiffe
L ami Yann visait 55mn et il réalise 53 mn
Cool de t avoir revu mon pote
On devrait se revoir bientôt pour une sortie velo
Je debrief ma course avec Alex ( x79 )
On parle entraînement il me donne une piste pour enfin casser cette barre des 48 mn
Affaire à suivre
Bon super content quand même
Toujours autant de plaisir d accrocher un dossard
Le prochain le semi de saint witz le 17 mars
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| Posté le: Dim 4 Fév - 14:16 (2018) Sujet du message: Publicité |
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seb_
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Inscrit le: 08 Juin 2017
Messages: 192
Localisation: 91
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| Posté le: Dim 4 Fév - 15:41 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Félicitations! ça fait une allure moyenne sous les 5min/km c'est pas mal du tout!
Courir avec un bon lièvre c'est top, on se sort les doigts du c..
C'est quoi cette piste pour passer sous les 48 min?
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misterchutes
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Inscrit le: 19 Aoû 2013
Messages: 873
Localisation: saint etienne de baigorry
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| Posté le: Dim 4 Fév - 16:37 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Bravo Pat ,donc les 48min tombent cette année. Hate de te lire
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Après la chute,panses.
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Patrick C
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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 3 268
Localisation: Le plessis trévise
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| Posté le: Dim 4 Fév - 16:43 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Merci les mecs 😊
Ben des sorties longues en endurance fondamentale
Et du seuil sur des séries de 2000/3000
Plutôt que des 1000m et des séries de 200/ 400
Même si je ne vais pas les abandonner
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misterchutes
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Inscrit le: 19 Aoû 2013
Messages: 873
Localisation: saint etienne de baigorry
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| Posté le: Dim 4 Fév - 16:53 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Oui c'est bien ça a faire sur une séances d'1H une fois semaine puis les 2 autres séance faire d'EF.
Avec un programme comme cela tu vas fusiller les 48min 
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Après la chute,panses.
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Patrick C
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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 3 268
Localisation: Le plessis trévise
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| Posté le: Dim 4 Fév - 17:18 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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On va essayer au moins
Tout à gagner
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Patrick C
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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 3 268
Localisation: Le plessis trévise
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| Posté le: Dim 4 Fév - 17:45 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Alors résultat flatteur qui ne veut pas dire grand chose
801sur 2942 participant
Chrono 48 mn 35 s
Bon ça flatte l ego mais je suis réaliste et lucide c est un chrono très moyen
Pour Jay c était une promenade de santé
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Trijay
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Inscrit le: 23 Mar 2011
Messages: 6 282
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| Posté le: Dim 4 Fév - 21:00 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Que du bonheur j aurai voulu te transmettre plus d énergies, c est un parcours roulant mais le passage est le 5 et 7 est pas évident. Tu feras en dessous de 48mn prochainement c est sure et Bravo à l ami Yann.
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Tof
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Inscrit le: 28 Mai 2015
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Patrick C
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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 3 268
Localisation: Le plessis trévise
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| Posté le: Dim 4 Fév - 22:43 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Merci tof
Va falloir bosser
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Luby
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Inscrit le: 14 Juil 2016
Messages: 1 877
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| Posté le: Lun 5 Fév - 09:33 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Bravo Pat, il manque pas grand chose, la prochaine c'est la bonne
Et bravo au mini Jay et au grand Jay pour avoir fait le meneur d'allure, c'est top!
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YannR
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Inscrit le: 03 Sep 2014
Messages: 254
Localisation: Bondy
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| Posté le: Lun 5 Fév - 09:39 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Salut à tous,
Une course sympathique qui était l'occasion de revoir avec un grand plaisir et dans la bonne humeur Patrick et Jérome
1er dossard de l'année après une préparation sérieuse (hormis pour la perte de poids  ) de 8 semaines.
Au début de la prépa, je n'avais pas d'objectif de temps puis à 15 jours, je me suis fixé un Sub 55 histoire de me mettre un peu de pression.
Résultat : 53'14". chrono plutôt flatteur car il manque 300 mètres à ma montre mais je prends quand même
et surtout, j'ai pour une fois bien géré ma course avec un rythme assez régulier.
Je suis un peu frustré pour Pat qui rate son défi pour 39 petites secondes, ce n'est que partie remise et Bravo à Jay pour sa solidarité
Par contre, j'ai raté la partie bite au cirage (sans doute qu'au vu de l'attribut de Pat, Jay s'est rétracté)
Du coup, je me sens plutot serein pour la partie Cap du duathlon de Meaux, reste plus qu'a ressortir le bike et à travailler les enchainements.
Avec Pat et Jay, on a aussi validé le principe du duathlon M de Sézanne dont le format sera 5Km de cap + 20 Vélo + 5Km de cap + 20 Vélo + 5Km de cap.
Y a plus qu'à s'entrainer 
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Xiaozhu79
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Inscrit le: 18 Mai 2015
Messages: 633
Localisation: Paris
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| Posté le: Lun 5 Fév - 10:21 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Hello les ptits loups,
Bravo déjà pour votre course, fallait prendre le dossard et s'y filer, mission accomplie.
Pat', la barre des 48, ca devrait être simple pourtant pour un mec qui court sur 3 jambes
Plus sérieusement, je pense que si tu casses un peu la routine et que tu fais un peu plus de seuil, tu vas y arriver.
Après, comme toujours, faut que ça reste un plaisir, ce qui là était le cas : t'as vu yann, couru avec jay, aujourd'hui t'as pas de courbatures.
Que demande le peuple ?
Bien joué Yann pour le chrono, si tu visais 55, même avec 200 ou 300m de plus t'étais dans les temps, donc nickel.
Et Jay, bravo à ton fiston, ça a l'air de cavaler sec !
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Toto la Ballerine
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Inscrit le: 11 Oct 2016
Messages: 624
Localisation: Loire
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| Posté le: Lun 5 Fév - 10:26 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Super les mec
On voit que vous vous êtes bien marré, ça fait plaiz'
Pat, laisse tomber l'objectif sub48 passqu'en fait tu y est déjà (même pas 4 dizaines de secondes, on est dans l'épaisseur du trait)
Vise direct le Sub45 en "pensant" ta prépa et t'auras un coup d'avance (coquine )
_________________
"Si tu gagnes, ne dis rien.
Si tu perds, encore moins"
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Xiaozhu79
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Inscrit le: 18 Mai 2015
Messages: 633
Localisation: Paris
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| Posté le: Lun 5 Fév - 10:44 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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Le petit Toto illustré :
| Toto la Ballerine a écrit: | Pat, laisse tomber l'objectif sub48 passqu'en fait tu y est déjà (même pas 4 dizaines de secondes, on est dans l'épaisseur du trait)
Vise direct le Sub45 en "pensant" ta prépa et t'auras un coup d'avance (coquine )
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Oublies qu't'as aucune chance, vas-y, fonce ! On sait jamais, sur un malentendu ça peut marcher 
Plus sérieusement, je suis OK avec toi, son sub 48, il l'a sans souci.
Après, Pat' connaît ses séances (et se connaît lui même) peut être trop bien, donc ses séries de 100/200/400, ses allures sép etc.
Je pense qu'il doit mettre le curseur plus haut, mais pas trop, il faut aussi être capable de réaliser les séances.
Mais surtout, selon moi, mettre plus de seuil et d'EF.
Pat', je crois en toi !
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| Posté le: Aujourd’hui à 10:17 (2018) Sujet du message: Foulées de Vincennes |
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