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 TRIATHLETE-ATTITUDE 
 
les foulées de vincennes
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Auteur Message
Patrick C


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Inscrit le: 09 Oct 2012
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MessagePosté le: Mar 31 Jan - 16:23 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

J moins 5
alors les amis la forme ?
je pars pour faire mieux que la derniere fois 48mn 51s , vous en etes ou ?
donne des news les potos , on se voit pour le tour de chauffe et on lache les étalons Mr. Green
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MessagePosté le: Mar 31 Jan - 16:23 (2017)    Sujet du message: Publicité

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dECEIT70


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Inscrit le: 03 Fév 2012
Messages: 7 081

MessagePosté le: Mar 31 Jan - 16:39 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Mr. Green

Gogogo! Patrickosaure! Remonté comme un cadet, le gamin...

Okay


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Patrick C


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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 2 973
Localisation: Le plessis trévise

MessagePosté le: Mar 31 Jan - 16:55 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Razz merci lapin
si tu veux croiser le fer avec nous les parigots tu viens quand tu veux , tu as ta chambre ...
2H DE ROUTE , l apres course kebab et bieres avec le jay et ceux qui veulent
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dECEIT70


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Inscrit le: 03 Fév 2012
Messages: 7 081

MessagePosté le: Mar 31 Jan - 17:53 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Je ne dévoilerai rien avant Enghien... Cool

signé: le vengeur masqué!


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Luby


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Inscrit le: 14 Juil 2016
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MessagePosté le: Mar 31 Jan - 17:56 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Que la force soit avec toi PatPat!

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tizok


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Messages: 225
Localisation: 92

MessagePosté le: Mar 31 Jan - 18:11 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Cette fois-ci j'en serais.
10km de reprise (pas couru pdt 1mois. J'ai repris en janvier avec un footing/semaine 30-40min). Donc pas d'objectif chrono.

Je vais partir sur une base de 42min. J'aviserai pendant la course selon les sensations.


Ps: pour me retrouver c'est simple. Je porte des chaussettes. Smile
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Dans la vie, j'avais deux ennemis : le vocabulaire et les épinards.
Maintenant j'ai la botte secrète, et je bouffe plus d'épinards. Merci de rien, au revoir messieurs dames.


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Patrick C


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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 2 973
Localisation: Le plessis trévise

MessagePosté le: Mar 31 Jan - 19:56 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Luby a écrit:

Que la force soit avec toi PatPat!
merci luby Razz
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Trijay


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Inscrit le: 23 Mar 2011
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MessagePosté le: Jeu 2 Fév - 17:03 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

il est chaud patate le Pat.

Je pars pour faire moins de 42mn et donc je partirais avec le Tizok.


Cette course n'est clairement pas un objectif premier mais quand tu mets un dossards c'est pas pour beurrer les sandwichs.
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Patrick C


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Inscrit le: 09 Oct 2012
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MessagePosté le: Jeu 2 Fév - 19:25 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

un jambon beurre un coca un brownie svp  Mr. Green
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lowman


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Messages: 742
Localisation: franconville

MessagePosté le: Ven 3 Fév - 15:24 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

bon course les copains amusez vous bien

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Patrick C


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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 2 973
Localisation: Le plessis trévise

MessagePosté le: Dim 5 Fév - 12:41 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

voilà de retour content d avoir vu les potes  Razz
mon résultat 48mn 29s
j améliore de 31s mon dernier 10 kms 
bof bof 
il va falloir à entraîner + et mieux si je veux courir en 45 mn comme je l espère  Crying or Very sad
jay et alex font de belles perfs bravo les mecs  Okay
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Xiaozhu79


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Inscrit le: 18 Mai 2015
Messages: 541
Localisation: Paris

MessagePosté le: Dim 5 Fév - 14:47 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Coucou les jeunes, un CR d'ici mardi (déplacement pro demain).
Pat' est bien trop gentil, j'aurais dû finir dans le lac.
45'37" pour ma part, départ trop lent avec mon sas, un 7e km en dessous et pas de quoi rattraper ces 37 secs de perdues.
Malgré ça, j'ameliore mon meilleur temps, je fais une course avec une allure plutôt régulière et j'ai bien moins subi qu'avant.
Ça donne envie de travailler davantage, réfléchir aussi à ce que je pourrais faire de mieux avec mes 3 séances hebdomadaires.

Désolé Jay, j'ai jamais trouvé Orpi, mais j'ai récupéré le Pat' à la fin.
J'espère que ton fils s'est bien amusé et bravo pour ta perf'


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tizok


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Inscrit le: 26 Aoû 2016
Messages: 225
Localisation: 92

MessagePosté le: Dim 5 Fév - 18:32 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Coucou,

Pour ma part 10km satisfaisant malgré le temps pluvieux.

Parti à 4, dont Jay sur une base de moins de 42 min.
Rien de spécial sur les 5 premiers kilomètres. Je me sens même très à l'aise. Mais je ne veux pas accelérer car je sais que je risque de faiblir.
Et entre le 5e et 6e km, je sens que les cuisses ça coince. Je perds 75m sur Jay rapidement mais je garde cette distance.
Au 8e j'accélère et me rapproche mais sans revenir.

Au final 41m40s. Rien de fou mais satisfaisant vu le contexte (0 cap en décembre/4 footing en janvier).

Reste plus qu'à m'y remettre pour revenir sous les 39 d'içi juin.
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Patrick C


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Inscrit le: 09 Oct 2012
Messages: 2 973
Localisation: Le plessis trévise

MessagePosté le: Dim 5 Fév - 18:35 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Okay bravo Kevin un beau chrono
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dECEIT70


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Inscrit le: 03 Fév 2012
Messages: 7 081

MessagePosté le: Lun 6 Fév - 08:51 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes Répondre en citant

Bravo à tous! Il est encore tôt pour performer... Okay

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 23:29 (2017)    Sujet du message: les foulées de vincennes

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