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Gestion de repas durant stage de natation

 
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la_pendule


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MessagePosté le: Sam 20 Aoû - 23:25 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Hello,

comme je l'ai indiqué ailleurs sur le forum, je vais participer à un stage de natationpourtous à partir de demain mais les horaires du matin me font un peu peur :

petit dej 8h / première séance de nat 9h, moins d'une heure pour digérer Shocked

Perso il suffit que je prenne un bout de pain le matin pour passer ma matinée au p'tit coin, mini 2h pour avoir le ventre tranquille...

Du coup si vous avez des conseils...

Manger très léger le soir ? Me passer de petit déjeuner ? (mais ça semble compliqué de tenir jusqu'à midi au niveau de la faim surtout après de la natation...)

Ou alors manger des choses ciblées ?

Merci pour vos avis Okay
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MessagePosté le: Sam 20 Aoû - 23:25 (2016)    Sujet du message: Publicité

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trisensation


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MessagePosté le: Dim 21 Aoû - 07:16 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

pas evident de t'adapter aux horaires du jour au lendemain (même si çà n'a rien de catastrophique) :

c'est un petit dejeuner français qui t'es proposé sur le stage ? ou tu peux prendre ton pt dej (ca fait assez asocial) ? c'est propre a chacun !

1- a jeun (faut etre habitué et des stocks glyco a bloc)) mais sport porté dc çà peut passé et avec une boisson eau et sirop agave + citron (pas obligatoire si t'aime pas) pdt la séance et un peu avant pour passer le stress qui claque du sucre.

2-purée de banane (verte + mur) + creme d'avoine + sirop agave + lait soja ou eau (proportion pour avoir un bol liquide) çà se digere rapide....

3-mix poudre d'amande+ creme d'avoine + sucre (coco ou rapa ou agave poudre) un peu d'eau ou lait soja ou choco pour avoir une texture de pate à manger.

4-gato sport

5-aucune des propositions mais colmate des instestins dis dc ! argile ou smecta ou L107 mais pour çà faut se preparer/


si tu me demande les proportions , comme je te le dis faut tester avant ! donc si je devais en tester une dans l'urgence c café au petit dej ou boisson chaude + boisson pour la séance. Normalement vous devriez faire un echauffement hors bassin avec exericce gainage et renfo. (boisson sucrée) puis entrée en eau echauffmement technique dc basse intensité (boisson) apres tu verras. (mais tu vas depenser de la calorie pdt et de la sueur)

bon courage mais franchement prends toi pas le bourichon si tu dois aller au wc pdt la seance tu leves le doigts Mr. Green


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Olive07


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MessagePosté le: Dim 21 Aoû - 08:27 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Moi, je te conseille de ne pas changer grand-chose à ton petit-déjeuner habituel si ce n'est de réduire les quantités de moitié. Et tu rajoutes des fruits secs style abricot sec, date, figues et quelques fruits du style noix, noisettes, amandes. Tu devrais pouvoir tenir sans problème la matinée et réduire les soucis gastriques. Attention aux lamelles de banane séchée qui sont quand même frites donc relativement grasses, mais qu'est-ce que c'est bon !

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la_pendule


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MessagePosté le: Dim 21 Aoû - 09:13 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Merci pour vos propositions !

Petit dej habituel c'est une barre de céréale et un thé mais le problème est que je le digère pas mieux que ça, c'est juste que sur une journée habituelle je prends le temps d'aller là où il faut au bureau Mr. Green

A jeun je sais que je tiens pas, déjà tenté une fois une CAP à jeun.

Gatosport déjà tenté plusieurs, même problème.

Vais noter toutes les propositions et voir ce qui s'en rapproche dans ce qui sera proposé, y a 3 matinées donc on fera des tests Laughing
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la_pendule


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MessagePosté le: Lun 22 Aoû - 11:18 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Premier test non concluant, mal au ventre en pleine séance, on va tenter à jeun demain...
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Luby


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MessagePosté le: Lun 22 Aoû - 15:49 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Bon alors j'avais écris un message et en fait il est pas passé pfff.

Donc jte parlais du Gatosport mais tu digères pas, on zappe. Idem si les fruits secs ça va pas.

Par contre quelque chose m'interpelle: normalement ce que tu déjeunes mets environ 3h à être digérer. Donc si soucis digestifs il y a (qui concernent les intestins), c'est plus les déchets de la veille. As-tu essayé de boire un grand verre d'eau le matin en te levant? ça remet le système en route et en douceur et ça fait aller à la selle normalement.
Perso je fais ça le matin, 10min après c'est bon. Et je suis tranquille jusqu'à midi.

Une piste au cas où...


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la_pendule


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MessagePosté le: Lun 22 Aoû - 17:34 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Le problème c'est que j'en digère que la moitié, je vais pas rentrer dans les détails hein, mais c'est certain, et c'est pour ca que j'ai des maux de ventre rapidement...

J'ai beau essayer de manger lentement, de mâcher le plus possible, d'essayer divers repas différents, chaque fois c'est pareil...

J'ai eu un truc positif une fois avec du pain d'épices mais le dernier essai n'a pas été concluant...
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Luby


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MessagePosté le: Lun 22 Aoû - 17:40 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

J'ai les mêmes soucis alors je compatis. J'ai mis du temps à trouver un équilibre par rapport à ça.
Les petits biscuits gerblé? 5 apportent 200kcal environ, ça se digère vite normalement... au cas où. Ça m'arrive de prendre ça avant la nat pr éviter d'être à jeun. C'est vraiment pas facile ces soucis. Même le spécialiste peut rien pour moi pffff


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etxe


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MessagePosté le: Lun 22 Aoû - 22:32 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Salut.


Bon je ne penses pas que ce soit une bonne idée de le tester durant un stage mais une des solutions peut-être le jeûn intermitent (intermitent fasting)==> http://www.musculaction.com/jeune-intermittent-leangains.htm   perso je pratique et je n'ai aucun soucis à m'entrainer a jeun le matin ( séance de VMA en CàP, ou piscine).


Ciao.


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la_pendule


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MessagePosté le: Mar 23 Aoû - 13:59 (2016)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation Répondre en citant

Tous les trucs qui "puisent dans les réserves" que j'ai pas ça me fait toujours un peu peur.

Vais tenter ces biscuits merci luby, je crois que c'est ce que je prenais avant les rando roller et en effet ça se digère bien Okay
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 02:58 (2017)    Sujet du message: Gestion de repas durant stage de natation

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